Yoga - jetzt für Dich

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Beginne mit einem sanften Sonnengruß

So ist eine Yogastunde grob aufgebaut:

Warm-Up & Sonnengrüße

Hauptteil mit jeweiligem Schwerpunkt

Bodenteil & Shavasana

ZUM AUFWÄRMEN

Starte als erstes mit dem Warm-Up

Bevor du mit einer Yoga-Session beginnst ist es wichtig, den Körper zuerst mit sanften und sich steigernden dynamischen Übungen vorzubereiten. So kannst du nachhaltig deine Muskeln sowie deinen Bänder- und Sehnenapparat gesund halten.

Lege dir alles zurecht, zieh bequeme Kleidung an und wir sehen uns gleich auf der Matte wieder!

FÜR MEHR POWER

Kraft und Erdung mit Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei der Atmung und Bewegung verschmelzen.
Diese Sequenz eignet sich nach einem Warm-Up und einer Runde Sonnengrüße und sorgt dafür, dass sich die Chakren harmonisieren und wir wieder eine gute Anbindung an Mutter Erde haben. Das kann vor allem nach einem langen Tag am Schreibtisch hilfreich sein oder auch, wenn man lange und viel grübelt. Hol dir deine Energie zurück und spüre deinen Körper.

SLOW YOGA

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sehr sanfte und passive Yogarichtung, in welcher der Fokus auf tiefe und lange Asanas geht mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und in jeglicher Form tief in die Wirkung der Asana einzutauchen.
Man beginnt bei 60% dessen, was in einer Position ohne Anstrengung möglich ist und lässt sich dann mit der Atmung immer tiefer in die Asana hineinsinken. So werden Muskeln und Faszien gedehnt, der Geist zur Ruhe gebracht und der Parasympathikus entspannt sich.